Scroll to top

GLUTÉNMENTES ÉTREND KEZDŐKNEK

Hogyan kezdd el a gluténmentes étrendet?

Tanácsok, tippek, ötletek, receptek.

Hogyan kell megvalósítani az egészséges gluténmentes étrendet lépésről-lépésre

VÉLEMÉNY

VÉLEMÉNY

A könyvről mondták:

1 hónapja derült ki a gluténérzékenységem, és teljes káosz lett utána a fejembe. Számomra tényleg az volt a kérdés, hogy hogyan is kezdjem el a gluténmentes étrendet. Ez a könyv nagy segítség volt számomra, rengeteg hasznos információval. Nagyon jól összegyűjti, hogy mit szabad enni, mit és miért ajánlott kerülni, hogyan kezdjek hozzá az étrendem kialakításához, mit tartalmazzon a tányérom, mit -mivel válthatok ki, illetve milyen táplálék kiegészítőket válasszak. Nagyon tetszenek a könyv végén a receptek, egyszerűek és gyorsan elkészíthetőek, egészen biztos, hogy kifogom őket próbálni! A könyv rámutatott arra, hogy a GM étkezés szerencsés fordulat az életemben, nem pedig hátrány és nyűg, mint ahogy eleinte hittem.

VÉLEMÉNY

VÉLEMÉNY

A könyvről mondták:

Ez az első könyv, amit olvastam a témában, de szerintem bátran állíthatom, hogy nagyon szuper! Lényegre törő és minden olyan információ benne van, amire szükség van a gluténmentes diéta elkezdéséhez, és annak fenntartásához is. A számomra még felmerülő kérdésekre is választ kaptam a könyvben. Engem csapásként ért a - pár hónapja kiderült - diagnózis és eddig többnyire csak a mentességre törekedtem, de a könyv számomra olyan pozitív ``löketet`` adott a diétához, hogy azt hiszem elindulok az egészséges, mentes ételek irányába.

VÉLEMÉNY

VÉLEMÉNY

A könyvről mondták:

Ez a könyv egyszerűen szuper!
Az elmúlt pár évben mióta diagnosztizálták nálam, hogy cöliákiás vagyok vettem pár könyvet, illetve próbálok sokat olvasni róla.
Nagyon tetszik, hogy ebben a könyvben minden felmerülő kérdésemre választ találhatok. Sok hasznos tanács van benne, mint pl mit rendeljünk egy étteremben 🙂

VÉLEMÉNY

VÉLEMÉNY

A könyvről mondták:

Szia!
Nagyon szuper a könyv. Nagyon jól leírsz mindent. Annyira örültem volna egy ilyen könyvnek akkor amikor én kezdtem a gluténmentes étkezést 🙂 szívből gratulálok hozzá! 😘
Hiába 5ik éve élek így, még most is nagyon-nagyon sokat segített a könyved! Nagyon szépen köszönöm, hogy elolvashattam és még fogom is olvasni 🙂

Hogyan kell megvalósítani az egészséges gluténmentes étrendet lépésről-lépésre?

Hogyan és mit-mivel lehet helyettesíteni?

Mit tartalmaz a gluténmentes és egészséges étrend?

Hogyan olvass címkét?

Egyszerű, gyors és egészséges receptek

Miért írtam ezt a könyvet?

TUDOM, milyen nehéz szembesülni a gluténérzékenység vagy cöliákia diagnózissal, tudom, milyen nehéz elfogadni, úgy, hogy ráadásul ez egy életre szól, és főképp tudom, milyen nehéz egy új életmódot kezdeni, úgyhogy egyik napról a másikra drasztikus változtatásokat kell tenni, miközben nincs semmilyen hiteles információ,arról HOGYAN, MIT kell, és főképp HOGYAN KELL HELYESEN, EGÉSZSÉGESEN csinálni!
A családunkban a kislányunk volt az első, akinél kiderült 3 éves korában, hogy gluténérzékeny (utólag kiderült, hogy a férjem, a családja és én is gluténérzékenyek/cöliákiások vagyunk). Az első kérdés, ami felmerült bennem az volt, hogy  mit fog enni holnaptól a kislányom, hisz szinte minden nap evett kenyeret és más gluténtartalmú ételeket. Le kell mondania a kedvenc sütiről, tésztáról, palacsintáról? És akkor mit fog enni?
Ráadásul, ez nem egy ideig tartó, hanem ez egy életre szóló diéta, amit nem lehet kinőni, csak meg tanulni vele élni! Hát ez tényleg nagyon fájt…
Elsőként lecseréltem minden gluténtartalmú ételt gluténmentes változatra és 2 hét alatt a panaszai (székrekedés, puffadás, nem-alvás) megszűntek. De miután rengeteget olvastam, kutattam, elvégeztem hiteles tanfolyamokat, megtudtam, hogy igen, létfontoságú a 100%-os gluténmentes étrend, de ez csak az első lépés a gyógyulás felé! 

Ki vagyok Én?

KÉPZÉSEM:

2016-ban elvégeztem az Institute for Integrative Nutrition tanfolyamát (New York-i székhelyű, a világ egyik legelismertebb egészséges életmóddal foglalkozó intézete), ahol a világ top egészség szakértőitől tanultam. Egészséges életmód tréner/tanácsadó (Health Coach) lettem.
2017-ben elvégeztem Dr. Tom O’Bryan – világhírű gluténszakértő-tanfolyamát, és diplomás gluténmentes szakértő lettem, az első Certified Gluten-Free Practitioner Magyarországon.

TAPASZTALATOM:

Több, mint 8 éve gluténmentesen, élvezetesen ÉS egészségesen étkezem a családommal együtt, és azóta több embernek segítettem, akár személyesen, akár a 2018-ban írt “Az igazság a gluténról, avagy tényleg veszélyes a glutén?” című könyvemen keresztül.

Mit fogsz pontosan találni a “Hogyan kezdd el a gluténmentes étrend” könyvben?

Nézzük a tartalomjegyzéket:

Mi a könyv célja?

A könyv azoknak szól, akiknek hiteles útmutatásra van szükségük az egészséges, egyszerű és élvezetes gluténmentes étrendhez.

Mit tartalmaz egy egészséges és élvezetes gluténmentes étrend?

Nem elég a glutént kivonni az étrendből, hanem a bélflóra egyensúlyának helyreállítása épp olyan fontos!

Hogyan olvass címkét?

Megtudhatod mikor mondhatjuk egy termékről, hogy az gluténmentes.

Hogyan készítsd fel a konyhádat a gluténmentes étkezéshez?

Megtudhatod hogyan kell helyesen felkészíteni a konyhádat, akkor is, ha nem minden családtag gluténmentesen étkezik.

Mi történik, ha egy kis mennyiségű glutént fogyasztasz?

Megtudhatod milyen veszélyt jelenthet egy kis gluténtartalmú élelmiszer fogyasztása és miért fontos a zéró tolerancia.

Mit és hogyan étkezz étteremben vagy vendégségben?

Megtudhatod mire kell odafigyelned, ha nem otthon étkezel.

Teljes élet gluténmentesen

A gluténmentes étrend nem egy diéta, hanem egy egészséges életmódnak az alapja.

Hogyan kell megvalósítani az egészséges gluténmentes étrendet lépésről-lépésre?

Megtudhatod milyen fontos a megfelelő hozzáállás, a tájékozodás, mit ehetsz és hogyan kell ezt helyesen csinálni.

Mi legyen a kamrádban és a hűtődben?

Megtudhatod melyik teljes értékű, tápanyagokban gazdag, egészségfokozó, immunerősítő, valódi élelmiszereket kell fogyasztanod, amik támogatják a szervezeted egészséges működését.

Hogyan és mit-mivel lehet helyettesíteni?

Alapelvek, tippek, tanácsok.

Tervezzük meg előre a heti menüt!

Tanácsok, tippek, ötletek.

Milyen táplálékkiegészítőkkel támogathatod a gyógyulást és erősítheted az immunrendszeredet?

Megtudhatod melyik a legfontosabb táplálékkiegészítők, amik támogatják a bélfalakat, a kiegyensúlyozott bélflorát, csökkentik a gyulladást és erősítik az immunrendszert.

Egyszerű, gyors és kevés hozzávalókból készíthető receptek

Alap receptek, amik nemcsak gluténmentesek, hanem összetett ételérzékenység és/vagy vegán étrendebe is beilleszthetőek. Liszalapú ételek, amik dagasztás, kelesztés nélkül készülnek, és nem lisztalapú ételek, amik feltöltik a szervezeted értékes tápanyagokkal, amik létfontoságúak a szervezeted optimális működéséhez.

MOST 3 SZUPER BÓNUSZT IS KAPSZ AZ E-KÖNYV MELLÉ!

Bónusz 1:

7 NAPOS MINTAÉTREND

Ajándékba kapsz egy hetes menü mintát, amit induló pontnak tudsz használni a saját igényeid szerint menü összeállításában.

Bónusz 2:

LETÖLTHETŐ BEVÁSÁRLÓ LISTA

A 7 napos étrendhez kapsz egy bevásárló listát is, hogy még egyszerűbb legyen az alapanyagok beszerzése.

Bónusz 3:

ZÁRT FACEBOOK CSOPORT

Csatlakozhatsz a Zárt Facebook Csoporthoz, ahol kérdéseket tehetsz fel, tanácsokat kaphatsz és megerősítést.

KÉRD MOST A SAJÁT PÉLDÁNYODAT A KÖNYVBŐL!

E-KÖNYV és NYOMTATOTT KÖNYV

A könyv e-book formában rendelhető, azaz A5-ös könyv méretben, PDF formátumban, amit bármilyen eszközön (asztali gép, laptop, tablet, okostelefon) könnyedén és kényelmesen lehet olvasni, illetve nyomtatott formátumban! ÍME NÉHÁNY OLDAL bemutatóként

OKTATÓ VIDEÓK

Vannak a könyvben részek, amit sokkal könnyebb lesz megérteni, ha látod is, hogyan működik. Ilyenek például a lisztalapú receptek készítése.:) Saját magam megmutatom Neked, hogyan készítem el gyorsan és egyszerűen a gluténmentes kenyeret, zsemlét, bagettet, kiflit, kakaós csigát, pizzás csigát/csavart rúdat/croissantot, lekváros buktát, galettet.

SZEMÉLYES TANÁCSADÁS

Ha úgy gondolod, hogy a könyv és az oktaóvideók mellett szükséged van egy személyes konzultációra, személyre szabott tanácsadásra, akkor ez elérhető online formában (WhatsApp, Viber, Messenger, Skype, Duo alkalmazásokon keresztül). A konzultáció ideje: 50 perc. Mint gluténmentes szakértő és egészséges életmód tréner/tanácsadó, több, mint 8 éves tapasztalattal, segítek eligazodnod a saját igényeid szerint a gluténmentes és egészséges étrend/életmódban. Ha érdekel írj egy e-mailt számomra az info@glutenmentesharcos.com címre és felveszem veled a kapcsolatot.

960x960_sziszi2

Minden jog Fenntartva! 2021
info@glutenmentesharcos.com